The rules of a good night’s sleep

Умение хорошо спать приводит к лучшему образу жизни.

Сон является важной деятельностью для нашего организма, так же, как еда или питье.

Количество и качество сна влияют на наше физическое и психическое здоровье.

Хороший ночной сон побуждает регенерацию нашего тела и помогает нам чувствовать себя лучше в мире с самим собой. Наоборот, недостаточное или плохое качество сна может изменить метаболизм и повредить иммунную систему организма, также из-за плохого сна практически невозможно сосредоточиться в течение дня.

Недостаток сна также влияет на наше настроение и оказывает негативное влияние на каждый аспект нашей жизни. Чтобы избежать проблем, связанных плохим сном и начать получать хороший сон ночью, необходимо просто следовать нескольким простым правилам, которые мы часто пренебрегаем.

  • Активная жизнь в течение дня помогает нам спать по ночам;
  • Смотреть телевизор перед сном вредно для хорошего сна ночью;
  • Чтобы получить хороший сон ночью, всегда старайтесь ложиться спать в одно и то же самое время;
  • Чрезмерное потребление сахара мешает сну;
  • Недостаток сна повышает аппетит и заставляет нас набирать вес;
  • Чем меньше вы спите, тем больше вероятность, что вы заболели;
  • Люди, которые мало спят быстрее стареют;
  • 18°C идеальная температура для сна хорошей ночи;
  • Поддержание постоянного времени приема пищи способствует хорошему сну;
  • Плохой сон влияет на работоспособность мозга;
  • Избыточное тепло вредно для сна;
  • Старайтесь избегать дремоты в течении дня.